w 29

Ile? 61,9km/h-- Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-06-29 22:27:12

5 minut temu wróciłem ,jutro po treningu relacja :-)) , jakie jutro :-? dzisiaj :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-21 00:22:29

WTOREK --trenażerowania ciąg dalszy :-D Dzisiaj 3-y trasy 1.--3,0km 2.--3,4km 3.--29,6km łącznie 36km--wymęczyła mnie jazda okrutnie ,ciężej jest niż podczas treningu siłowego :-)) Zastanawiam się ile tracę w treningu siłowym po takich jazdach :-? ,bo że tracę to na pewno :-))

Byczku tak pisali o Tobie trzy lata temu:-)) /SFD/2020/4/30/bc6eaa05b92b4a3caa87c0fb8f62bc48.jpg Jednak nie kulturystyka a kolarstwo:-)) Ale też na "K":-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-30 13:29:54

No jak rekord to się należą graty. Cieszę się razem z Tobą 8-) Dzięki Tadeusz ,Ty to potrafisz się cieszyć sukcesem bliżniego };-),czego nie można powiedzieć o tym zazdrośniku Mistrzu--Giaurnemo ;-D Powiększę obraz bo może nie każdy to wie ale tu czysto się nie gra{{:-( /SFD/2020/6/16/b41c090635944358b60548ac0e268978.jpg Zmieniony przez - [...]

Gdy tak sobie ciągle padało,przeprosiłem trenażer :-D ,który jak widać może nie za często lecz też przydatny jest w miesiącach letnich --wybór padł na trasę która była kręcona podczas ostatniego używania tego cudownego urządzenia zwanego TRENAŻER 8-) Descenso Sierra Nevada --29,6km Trasa łatwa i bardzo łatwa przez 23km a póżniej do mety podjazd o [...]

NIEDZIELA /SFD/2020/8/9/d08beb6dcb7a4f07a83a2d32ec5fc506.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-08-09 19:33:29

ŚRODA --Trenażerowanie Łatwa trasa Od Gambarie d'Aspromonte po Reggio Calabria. Zejście.--29,6km --przewyższenie 141m,najbardziej stromy podjazd to ponad 10% i dużo zjazdu ,tylko że na trenażerze aby zjechać to też potrzeba kręcić:-)) ,nie to co w realu czas przejazdu 58:30min i udało mi się chwilowo uzyskać 390wat

WTOREK --po nocnym dyżurze ,tylko godzina spania a póżniej od 8-smej do 16-stej z Wnusiem ,zabawy i spacery :-) ,oraz trochę nauki " opieki " nad rowerem Wnusiu szmatką pucował " swój " rower ,czyli ten na którym kręcę podczas trenażerowania /SFD/2021/6/15/59e0c1a8381148c387a7677772097eae.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-06-15 20:29:46

WTOREK -- przed dyżurem na 15:45 trenażerowanie ,aby nie było że tylko elektryk i elektryk }:-(:-D descenso veleta--44,2km WEJDŹ NA 407,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93% 21.12.2021 1:11:02 44,2 km. Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-12-21 14:18:29

PONIEDZIAŁEK --aby nie było że nic nie robię :-D Niedzielne trenażerowanie Dales--71,7km WEJDŹ NA 216,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,19% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 9,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,29% 26.12.2021 2:26:28 71,7 km. Dzisiejszy siłowy -- siły brak Ajazy mówi że covid zabrał :-( wl 5 x 100kg / 110kg/ 115kg/ 122,5kg--ostatni w 122,5kg z [...]

Piątek Najpierw wczorajszy powrót z Bolkowa :) /SFD/2022/3/25/b977b967911f44d48506441b667f38b7.jpg WL 2 x 10 x 70kg dynamika 1 x 6 x 95kg dynamika 1 x 5 x 110kg dynamika 1 x 3 x 125kg 1 x 1 x 132,5kg 1 x 1 x 137.5kg 1 x 1 x 142,5kg 1 x 2 x 130kg 2 x 5 x 120kg Docisk 3 x 140kg/150kg /155kg Oraz kilka innych ćwiczeń :) Zmieniony przez - Jawor50 w [...]

W czerwcu było na pewno prężenie muskułów na plazy.... /SFD/2022/6/29/97d93fe24d5e45f2aa2604d513c79539.jpg

Heheheh nie no joke Stary ;-) Szanuję Cię za to, że masz motywację, żeby robić to co robisz ;-) Szczerze życzę powodzenia, bo ja nie mam już szans na osiągnięcie czegoś w tej dyscyplinie, teraz praca, rodzina i inne obowiązki są dla mnie priorytetem, więc ćwiczę dla siebie , bo to lubię ;-) PS. Ale dobry browar nie jest zły co? %-) Zmieniony przez [...]

dziś, jak co czwartek, pomiary - trochę stoi, trochę leci, nie jest źle :) pomiary: tydzień 9. mierzone na czczo, 1 dzien cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/736ee40d6f1c4d7f9f732ad9de7824b9.JPG i trening: 30 minut bieżni oraz miska: tran, mniszek 3dni w tygodniu [...]

krewetka, obli };-) 8-) od jutra to ja chyba tylko ryż z indykiem będę jadła, mam pewne podejrzenia, że być może ta pokrzywka po wieprzowinie wyłazi - wczoraj nie jadłam i było mniej zmian i zbladły, w piątek i dziś karkówka była, nie chcecie wiedzieć jak wyglądam #-P zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f6a98c990d54ee082095eed573a95ef.png [...]

wracam do regularnych wypisek musiałam sobie poukładać kilka rzeczy, jesienio-zima nie nastraja mnie pozytywnie, ale ogarnęłam się zrowie: zdrowotnie znowu się skopało - w piątek znowu spuchłam, tym razem warga i policzek wewnątrz, więc w te pędy do alergologa - znowu dostałam leki antyhistaminowe do ciągłego brania - tym razem rupatadynę - tego [...]

No dobra.... Szanowni Państwo... Prosze abyście sprawdzili czy wszystko sie zgadza ponieważ robiliście dosyć spory bałagan w tym konkursie kilka razy musiałem wam zwracać uwagę i mam nadzieje ze przez ta kaszanę sam sie gdzieś nie pomyliłem.... Niestety sporo osob do udzialu sie nie zakwalifikowalo (zle wstawione zdjecia, niedzialajace filmy, te [...]

ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Trefl Gdańsk 3:0 (25:17, 25:17, 25:23) ZAKSA Kędzierzyn Koźle: Pilarz, Novotny, Szczerbaniuk, Szczygieł, Martin, Ruciak, Mierzejewski (libero) oraz Witczak, Kacprzak i Masny Trefl Gdańsk: Winnik, Serafin, Szulik, Bednaruk, Świrydowicz, Kocik, Samardzić (libero) oraz Suski, Kruk i Stancelewski Tak jak można było się [...]

AZS UWM Olsztyn - AZS Politechnika Warszawska 3:0 (27:25, 33:31, 25:14) AZS UWM Olsztyn: Kowalczyk, Zagumny, Grzyb, Szymański, Kunnari, Siezieniewski, Andrzejewski (libero) oraz Józefacki AZS Politechnika Warszawska: Buszek, Kłos, Rybak, Gladyr, Kapelus, Neroj, Milczarek (libero) oraz Kvasnicka, Wojtaszek, Tepling Nie było niespodzianki w ostatnim [...]